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【转载】健康快乐要做八件事  

2018-04-02 10:52:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自人生如水《健康快乐要做八件事》
健康快乐要做八件事 - 人生如水 - 五味居的博客
  

世界卫生组织曾公布过影响人类健康长寿的因素中,15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定气候,60%决定于自己。这就意味着,要健康首先要管好自己的每一天。

  早晨起床吃早饭等于进补。现在有些年青人早晨不起床睡懒觉,早饭不吃,中午对付,晚上大吃大喝,这是百病之源。早饭一定要吃,这是一日三餐的重要的一顿。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这样才能营养平衡。

  控制好自己的情绪。人生难免会遇到许多不顺心的事情:老板、上级的指责;同事间的嫉妒、猜忌;夫妻间的误会吵闹,婆媳间的不睦……都会产生负面情绪。1要学会忘记。不要耿耿入怀生闷气,伤害自己。2要忍让。忍让不是无能,是修养,俗话说,忍一忍风平浪静,退一步海阔天空。3要宣泄不要发泄。实在忍不住了就大哭一场;面对大海、森林、野外大声疾呼;打一场球出一身汗;找好朋友说说心里话等都行。同时还要培养自己的乐观情绪。找乐子,大笑一分钟,全身都轻松。所谓,一笑烦恼跑,二笑怨恨消,三笑乐逍遥。

  男士应酬少喝酒,女士勤锻炼。有许多不健康的生活方式让人折寿。1是吸烟。2是酗酒,喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎!许多女士下班回到家中,窝在沙发上发呆看电视,不想活动。建议女性每天锻炼30—40分钟。锻炼的内容很多,打网球太贵,游泳太累,还是走路简单又实惠。您只要坚持半年大步走,心肺功能就可提高30%,还能减肥。

  这方面报道很多,概括起来健康快乐生活,每天要做到八件事:

  1、一定要吃好三顿饭。2、睡好8小时觉。3、坚持运动半小时以上。4、每天要笑三笑。5、一天要大便一次。6、给爱人讲三句让他(她)高兴的话。7、每天累计看书读报3小时。8、不吸烟、不酗酒。切切!

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