世界卫生组织曾公布过影响人类健康长寿的因素中，15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定气候，60%决定于自己。这就意味着，要健康首先要管好自己的每一天。
早晨起床吃早饭等于进补。现在有些年青人早晨不起床睡懒觉，早饭不吃，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之源。早饭一定要吃，这是一日三餐的重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这样才能营养平衡。
控制好自己的情绪。人生难免会遇到许多不顺心的事情：老板、上级的指责；同事间的嫉妒、猜忌；夫妻间的误会吵闹，婆媳间的不睦……都会产生负面情绪。1要学会忘记。不要耿耿入怀生闷气，伤害自己。2要忍让。忍让不是无能，是修养，俗话说，忍一忍风平浪静，退一步海阔天空。3要宣泄不要发泄。实在忍不住了就大哭一场；面对大海、森林、野外大声疾呼；打一场球出一身汗；找好朋友说说心里话等都行。同时还要培养自己的乐观情绪。找乐子，大笑一分钟，全身都轻松。所谓，一笑烦恼跑，二笑怨恨消，三笑乐逍遥。
男士应酬少喝酒，女士勤锻炼。有许多不健康的生活方式让人折寿。1是吸烟。2是酗酒，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎！许多女士下班回到家中，窝在沙发上发呆看电视，不想活动。建议女性每天锻炼30—40分钟。锻炼的内容很多，打网球太贵，游泳太累，还是走路简单又实惠。您只要坚持半年大步走，心肺功能就可提高30%，还能减肥。
这方面报道很多，概括起来健康快乐生活，每天要做到八件事：
1、一定要吃好三顿饭。2、睡好8小时觉。3、坚持运动半小时以上。4、每天要笑三笑。5、一天要大便一次。6、给爱人讲三句让他（她）高兴的话。7、每天累计看书读报3小时。8、不吸烟、不酗酒。切切！
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